• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar al pie de página
logo beatriz verdi nutricionista madrid

Beatriz Verdi

Dietista-Nutricionista en Madrid

  • EBOOKS
  • Servicios
    • Nutrición clínica
    • Alimentación intuitiva
    • Tarifas
  • Trastornos de Alimentación
    • Terapia Nutricional en adultos
      • Metodología
    • Terapia Nutricional en adolescentes
  • Servicios para Profesionales
  • Sobre mí
    • Investigación
  • Mi equipo
  • Testimonios
  • Blog
  • Pedir cita
  • IDIOMAS

La «operación bikini» y los TCA

20 julio, 2022 por Beatriz Verdi

Cuánto daño ha hecho la expresión: «operación bikini»

La temida “operación bikini” se acentúa mucho más cuando llega el verano. Y es que durante esa época tanto hombres como mujeres se obsesionan con la idea de tener un cuerpo perfecto, sin pensar en las consecuencias.

Seguro que has leído mensajes como: «Cómo adelgazar en un mes», «cómo lucir bikini con cuerpazo», «dieta milagro para llegar al verano», «trucos para acelerar la ‘operación bikini’. Incluso lo has integrado en tu discurso.

La «operación bikini» es un fracaso en sí misma que acaba fracturando tu autoestima. Recuerda que no vales lo que vale tu cuerpo, ¡ERES MUCHO MÁS! y hay salud en todas las tallas.

Con frecuencia se escucha la frase “prepárate para el verano”, y eso los lleva a someterse a dietas extremas o milagrosas, con el objetivo de bajar un par de kilos y lucir más delgados. Sin embargo, dicha decisión puede desencadenar diferentes tipos de TCA o conductas a riesgos para padecerlos.

En este post te cuento sobre las consecuencias negativas para la salud mental y física de la famosa “operación bikini”. 

¿A qué se le conoce como operación bikini?

La operación bikini consiste en bajar uno o varios kilos en un tiempo rápido para adelgazar antes del verano. 

De esta manera, quienes se someten a esta tendencia aumentan la cantidad de ejercicio que realizan y comienzan con la restricción de algunos alimentos, para bajar algunos kilos lo antes posible. 

¿Por qué se ha puesto tan de moda?

Bajo la no aceptación del propio cuerpo, las personas consideran la operación bikini como el método más efectivo para adelgazar en poco tiempo. Sin embargo, tomar decisiones extremas sobre su alimentación y ejercicio, pueden ocasionar consecuencias muy graves. 

Consecuencias negativas de la operación bikini

Cuando se prohíben alimentos de manera sorpresiva acaban pasando por conductas a riesgos para padecer un TCA y otras consecuencias, como:

  • Desarrollar un TCA (anorexia, bulimia, trastorno por atracón)

Buscan disminuir sus ingestas o usar conductas purgativas como sea con el fin de perder peso. Esto no hace más desarrollar pensamientos obsesivos e irracionales en torno a la alimentación, haciendo que interfieran con tus actividades diarias. Está demostrado que las dietas no funcionan y son un detonante para cursar con esta terrible enfermedad.

  • Frustración

Mucha frustración para alcanzar la meta de adelgazar en el menor tiempo posible.

  • Inestabilidad emocional

La depresión se hace presente durante la operación bikini, ya que para conseguir los resultados deseados, las personas adoptan hábitos pocos saludables, además se aíslan con el fin de no comer en compañía aquellos alimentos que consideran prohibidos. Este aislamiento hace que se acreciente la depresión y todos aquellos pensamientos intrusivos y negativos en torno a la comida.

  • Lesiones físicas

Al aumentar de manera radical la actividad física, el cuerpo comienza a sufrir las consecuencias y esto aumenta el riesgo de sufrir lesiones físicas. Esto se debe a que el aumento del ejercicio debe realizarse de manera progresiva y no imprevista. Adicionalmente no es una forma sana de relacionarte con el ejercicio, hacerlo de esta forma no hará que lo hagas desde el placer y no será sostenible en el tiempo.

  • Disminución del metabolismo

Las pérdidas de peso repentinas no hacen más que dañar tu metabolismo, las dietas restrictivas hacen que pierdas masa muscular y posteriormente tengas el efecto rebote, y el problema termina siendo las consecuencias a lo que esto conlleva como por ejemplo: la diabetes, la resistencia a la insulina, entre otros.

  • Alteración de las hormonas que controlan el hambre y la saciedad

Al principio sienten control sobre lo que comen, pero con el tiempo termina ocurriendo todo lo contrario, la prohibición lleva al deseo, y es cuando escucho interminablemente en mi consulta: » Bea no puedo parar de comer, es como si tuviera un barril sin fondo».

  • Recuperación lenta, si estás en un tratamiento de recuperación por un TCA

Para algunos pacientes la operación bikini se ha convertido en una barrera para continuar con su recuperación, ya que se olvidan de cumplir con el tratamiento indicado y se enfocan en la pérdida de peso, implica un retroceso de sus avances.

Herramientas para evitar la operación bikini

Algunas de las herramientas más útiles para no dejarse llevar por la operación bikini, son:

  • Proponte pequeños cambios

Una de las maneras más efectivas de evitar caer en esta moda, es incorporando pequeños cambios de forma progresiva como, por ejemplo, incluir todos los grupos de alimentos en tu alimentación, si no comes carbohidratos, incorpóralos y si no comes vegetales, igual. Una nutrición incluyente siempre es mucho más sana que cualquier otra. Intentar relacionarse bien con la comida, y con la actividad física, siempre es lo mejor. Hacer ejercicio para perder peso para el verano, solo ocasionará obligación y frustración. Si lo haces desde el disfrute siempre será más saludable y todo será diferente.

  • Cambia la percepción 

No hay que pensar que es la única solución para adelgazar. Es necesario aprender a reconocer que se puede disfrutar del proceso si se aplican nuevos hábitos cada día, pero los verdaderos hábitos, los sostenibles en el tiempo. Esto solo se logra teniendo una relación sana con la comida y tu cuerpo.

operación bikini y TCA
  • Acéptate a ti mismo

Para iniciar los cambios necesarios en tu vida es importante aprender a aceptarse a sí mismo, y eso requiere aceptar el cuerpo que tienes. De esta manera, los nuevos cambios que se van a aplicar serán desde la compasión y la aceptación. 

  • El “cuerpo perfecto” no existe

El «cuerpo perfecto» es un invento de la publicidad y la industria para ganar dinero. No caigas en la trampa.

  • No te compares

No hay nadie perfecto. El cuerpo que envidias pertenece a una persona que puede que no sea feliz, o que se mata de hambre para estar así, o que tiene un TCA, o que simplemente vive del fitness y dedica todo su tiempo a ello.

  • Usa ropa de baño con la que te sientas más cómoda

Usa ropa de verano y de baño con la que te sientas más cómoda. Hay una gran variedad de opciones para elegir. No te emperres en llevar algo con lo que no te sientes bien, usa lo que a ti te gusta, no pensando en los demás.

operación bikini y TCA
  • Deja de seguir aquello que te hace mal

Deja de seguir cuentas en redes sociales que perjudiquen tu imagen corporal y autoestima. Cualquiera sale hablando sobre nutrición y cuerpos, sin ni siquiera saber lo que está diciendo.

  • Acude a un profesional para ayuda

Dejarse guiar por profesionales en el área y solicitar ayuda. Los TCA no son fáciles de sobrellevar por sí solo y es aquí cuando la ayuda de alguien profesional puede hacer la diferencia. 

Si tu objetivo es la reducción de peso, ya sea con ejercicio físico intenso o con dietas milagrosas durante pocos meses, por el simple hecho de que te quede bien el traje de baño, nunca obtendrás los resultados que esperas.

Tu peso, tu figura o tu estado físico, en general, no debería ser un objetivo, sino un estilo de vida. Tienes que dejar de marcarte metas tipo: «quiero llegar al verano pesando X». Si lo haces, la relación que estableces con la comida también se ve perjudicada. Porque la comida deja de ser algo con lo que te nutres, te alimentas y disfrutas, pasando a ser la causa de todos tus males.

Si necesitas ayuda con tu nutrición en cualquier época del año, no dudes en escribirme. Soy dietista y nutricionista profesional, y puedo brindarte asesoría especializada para que consigas una relación sana con tu cuerpo y con la comida.

Tema: TCA

Footer

Trastornos de la Conducta Alimentaria

Los trastornos de la conducta alimentaria como la Anorexia, la Bulimia, el Trastorno por Atracón y el restrictivo/evitativo del niño requieren de un abordaje especializado y multidisciplinar para su atención.

Cómo te ayudo.

Nutrición clínica

Abordamos desde una perspectiva de aumento de la calidad de vida: enfermedades digestivas, cardiovasculares, alteraciones endocrinas-metabólicas, problemas de la mujer (SOP, endometriosis, etc).

Cómo te ayudo.

Alimentación intuitiva

Aprenderás nuevas habilidades para determinar cuándo, qué y cuánto comer, y desarrollarás nuevas formas de lidiar con las emociones. Este enfoque de la alimentación sí es sostenible y cambia la vida.

Cómo te ayudo.

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube

Beatriz Verdi © 2023 · Creado con por Proyecto Púrpura · Fotografías de Inirida Gomez

  • Contactar
  • Blog
  • Aviso legal
  • Política de privacidad
  • Condiciones de contratación
  • Política de cookies (UE)

Gestionar el Consentimiento de las Cookies
Utilizamos cookies propias, de analítica y de marketing para optimizar nuestro sitio web y nuestro servicio.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Preferencias
{title} {title} {title}